Как справиться с осенней депрессией: идеи и способы

07.02.2018, 19:37

Состояние депрессии в период смены сезонов уже стало привычным явлением. По статистике сезонной депрессии подвержен каждый четвертый человек. Можно ли ее победить и как это сделать?

осенняя депрессия

  1. Влюбитесь. Ничто так не помогает в борьбе с осенней депрессией, как влюбленность. Все ваши помыслы будут заняты куда более приятными переживаниями. Даже если вам не ответят на чувство, то от депрессии вы точно избавитесь. Посвятите время любимому занятию. Вспомните, что вас радует и приносит удовольствие. Если такого занятия нет, то самое время его выбрать.
  2. Увеличьте количество физических нагрузок. Если раньше вы привыкли только делать зарядку по утрам, то в период депрессии включите в режим дня вечернюю пробежку. Гуляйте на свежем воздухе, запишитесь на уроки в танцевальную студию. Используйте любую возможность подвигаться. Как вариант – можно дома переставить мебель или просто сделать генеральную уборку.
  3. Обратите внимание на освещение. Света в период депрессии должно быть много.

    депрессия

  4. Питанием тоже можно подкорректировать общее состояние. Включайте в свой ежедневный рацион продукты, богатые витаминами. Говорят, что шоколад – это гормон радости. Побалуйте себя сладким! Приятные запахи тоже могут помочь победить осеннюю депрессию. Успокаивающее действие ароматического масла улучшит процесс сна и расслабит напряженные мышцы. А запах цитрусовых способен повысить настроение и создать ощущение праздника.
  5. Депрессия – прекрасный повод посетить салон красоты. Выйдя оттуда с новой прической, свежим маникюром, вы сразу почувствуете себя лучше. Прекрасным антидепрессантом были и остаются домашние питомцы. Заведите себе собаку или котенка. Кроме того, что животное станет для вас верным другом, у вас появится необходимость выходить на прогулку.
  6. Чаще улыбайтесь и попытайтесь разобраться в себе. Новый взгляд на старые проблемы позволяет находить новые пути решения тех вопросов, которые, возможно, вас гнетут.