Польза правильного питания для беременной девушки

05.04.2018, 10:46

Если женщина не употребляла алкоголь и не сидела на строгих диетах, ей не следует кардинально изменять свои пристрастия в пище.

Но ее рацион должен содержать основные продукты, то есть, и мясо, и рыбу, и молочные продукты, и овощи. Не стоит прислушиваться к советам по питанию знакомых, в этом вопросе лучше слушать рекомендации врача и свой собственный организм.

В первые месяцы беременности не стоит особо в чем-то себя ограничивать. Но во второй половине беременности желательно употреблять в пищу меньше жидкости и меньше соленой пищи. Кроме того, не стоит есть жареную пищу, а также такие продукты, которые способны вызвать аллергию (цитрусовые, шоколад, грибы). Следует чаще есть продукты, стимулирующие работу кишечника, например, хлеб, гречневую и овсяную крупу, морковь, яблоки.

Очень важен режим питания. Есть нужно четыре раза в день в первой половине и пять-шесть раз в день во второй половине беременности.

Когда женщина страдает от токсикоза при беременности, у нее часто проявляется отвращение к каким-либо продуктам. В этом случае рацион нужно разнообразить и есть меньше, но чаще.

Как должна питаться кормящая мама?

То, как питается кормящая грудью женщина, имеет большое значение не только для самой женщины-мамы, но и для ее ребенка. Питание мамы должно быть весьма разнообразным, чтобы в нем содержались все необходимые и полезные для здоровья вещества.

Кроме того, кормящей маме полезно выпивать небольшое количество жидкости (теплого молока, например) примерно за полчаса до кормления ребенка. А вот алкогольные напитки (любые), как и курение, женщине в период кормления грудью категорически запрещаются. Избегать стоит также некоторых продуктов, например, тех, которые имеют острый запах и пряности. Шоколад, мед, цитрусовые, орехи из рациона кормящей женщины также исключаются или очень ограничиваются. Ну и, конечно, пищевые добавки и лекарственные препараты без совета врача принимать не следует, ведь они поступают в организм ребенка с грудным молоком.

Для выработки достаточного количество грудного молока необходимо хорошее и правильное питание женщины. Кроме того, можно прибегать к сокам и отварам, которые стимулируют и усиливают лактацию. Это, к примеру, морковный сок, тертая морковь с молоком, настой семян укропа, травяной чай из мелиссы, крапивы, душицы и другие.