Что такое бикрам йога: основные упражнения и преимущества занятий

Одной из популярных духовных и физических практик является йога.

На сегодняшний день она обрела широкую популярность по всему миру. На данный момент существует множество методик, и среди них находится бикрам-йога.

Бикрам-йога: что это такое

Упражнения, входящие в программу тренировок, направленные на каждую мышцу человека. Комплекс состоит из 26 заданий, длительность которых составляет 1,5 часа. За это время прорабатываются все части тела, совершаются дыхательные упражнения, после чего увеличивается выносливость и гибкость.

Важным условием является запрет на потребление пищи за 2 часа до начала тренировки. Необходимо в течение дня пить больше жидкости и брать с собой на занятие воду.

История появления

Корни данной разновидности йоги уходят в Индию. Именно там, на свет родился ее создатель – Бикрам Чаудри. Мечтая стать профессиональным спортсменом, молодой человек активно тренировался, но в какой-то момент получил серьезную травму.

Ему грозило лишение подвижности коленного сустава, но благодаря духовным и физическим упражнения, Бикрам разработал комплекс упражнений. Методика помогла молодому человеку вернуть здоровье и встать на ноги. После этих событий он открыл собственные школы, посвященные занятиям по созданной программе.

Особенности йоги

Занятия бикрам йогой проходят при температуре в +40 градусов Цельсия. Таким образом, достигается максимальное расслабление мышц, что ведет к их безболезненному растяжению. Легкие начинают дышать глубже, а повышенное потоотделение выводит вредные шлаки и токсины из организма.

За счет интенсивных тренировок успешно можно сбросить лишние килограммы, а также повысить гибкость суставов и поддерживать свое тело в прекрасной форме.

Преимущества бикрам-йоги

Если следовать упражнениям и выполнять их усердно, то можно достичь прекрасных результатов, которые будут заметны уже через несколько занятий.

1. Йога помогает сжечь калории и привести тело в форму.
2. Упражнения поддерживают тело в тонусе.
3. Происходит избавление от стресса и нагрузок, путем духовных практик.
4. Увеличивается подвижность и гибкость.
5. Нормализуется работа внутренних органов.

Упражнения, входящие в комплекс

Занятие начинается с дыхательного упражнения. Серия быстрых вдохов воздуха, насыщает тело кислородом, позволяя набраться сил перед тренировкой. Затем следует череда упражнений, направленных на увеличение гибкости посредством растяжения мышц.

Главным условием является слежение за правильностью дыхания. В завершении следует снова упражнение из дыхательной практики для расслабления мышц.

Перед началом тренировок стоит взвесить все «за» и «против». Не каждый человек сможет перенести высокую температуру. Лучше всего проконсультироваться со специалистом, потому что некоторым людям противопоказаны такие нагрузки из-за ряда заболеваний.