Чем отличается третий триместр беременности и что важно на данном этапе
Это период с 28 до 40 недель. В 30 недель уже отправляют на дородовой отдых, а если ожидается двойня, то с 28.
Активный труд и нагрузки могут стимулировать преждевременные роды. Ознакомиться можно подробнее о 3 триместре на www.valio.ru/valiology/baby/tretiy-trimestr-beremennosti/.
Что происходит в этот период
Плод активно растет, а будущая мама прибавляет в весе на 300 грамм в неделю. Лёгкие ребёнка целиком сформированы, он уже слышит и способен различать голоса и стук сердца.
С 36 недели малыш развивает сосательный рефлекс на своих пальчиках, где уже есть крохотные ногти. С 38 он уже готов появиться на свет.
Для женщины же нагрузка в этот период растет. Матка оказывает давление на внутренние органы. К окончанию беременности женщина набирает порядка 10 килограммов и возрастает нагрузка на спину, которая может вызвать боли. Допустимой прибавкой в весе считается около 300-500 гр. за неделю.
Важно и необходимо
Женщине требуется дополнительное количество витаминов и минералов.
Особенно важны:
- Железо (уменьшает шанс анемии).
- Рутин (укрепляет сосуды, а также полезен для профилактики варикоза).
- Лютеин (помогают для органов зрения).
Также необходимо с начала триместра носить предназначенные компрессионные чулки, комфортную обувь на низком каблуке. Рекомендуется прогуливаться на свежем воздухе почаще.
Ошибочно полагать, что женщина оставшиеся три месяца беременности обязана «есть за двоих». Это неправда. В организм обязано поступать крупное число полезных веществ и микроэлементов, что возможно дать за счет не калорийных, но полных приемов пищи.
Уменьшить нужно потребление картошки, макаронных изделий, сладкого, соли (та задерживает жидкость в организме). Число выпитой воды и прочего тоже стоит ограничить, с целью не перегружать почки, которые и без этого работают на максимуме.
Требуется делать
Желательно выполнять упражнения, они могут облегчить многие симптомы. Необходимо следить за питанием (часто и маленькими порциями). Близость с мужчиной лучше ограничить, так как это может послужить причиной преждевременных родов. Полезной окажется дыхательная гимнастика. Своего врача следует посещать еженедельно.
Женщина не должна курить и употреблять спиртные напитки. Носить вещи, не стесняющие и не ограничивающие движения. Запрещено посещать сауны, баню, лучше не загорать. Во время спортивных упражнений лучше обойтись без прыжков и поворотов, поднятия тяжестей. Нельзя на таком сроке летать на самолетах, некоторые авиакомпании даже ввели запрет.