Контрастный душ: чем полезен, правила и особенности
Многие слышали о том, что контрастный душ полезен, но не все знают, как его применять, какие существуют противопоказания.
Разумеется, контрастный душ повышает защитные функции организма, положительно влияет на нервную систему. Благодаря перепаду температуры человек не только получает заряд бодрости, но и дает тренировку сосудам, тонус кожи повышается. Однако нужно учитывать, что в первое время при проведении данной процедуры будет ощущаться дискомфорт.
Только через несколько сеансов будет чувствоваться потребность в небольшой встряске в виде контрастного душа, так как это дарит заряд бодрости и улучшает сопротивляемость организма, что особенно актуально во время распространения различных вирусных инфекций.
Как использовать контрастный душ
Не стоит бросаться в крайности. Начинать следует с малого, с комфортных температур. Необходимо запомнить правило: начинать нужно с горячей воды, и заканчивать холодной. Под душем нельзя стоять с головой, вода должна попадать только на тело. Длительность контраста в идеале – максимум пятнадцать секунд. Сначала нужно постоять указанное время под горячей водой, потом – под холодной.
Сначала можно делать температуру воды комфортной – чуть горячее, чем обычно, и затем включать прохладную воду, приятную для тела. Постепенно контраст температур нужно увеличивать. Спустя несколько недель можно увеличить количество перепадов температуры до трех раз.
После процедуры нужно хорошо вытереться и согреться. Не стоит спешить выходить на улицу, организм должен успеть прийти в себя. Вечером душ нужно применять за несколько часов до сна – не стоит забывать о том, что контрастный душ бодрит.
Так как такой душ улучшает кровоснабжение, то обмен веществ тоже ускоряется. Контрастный душ помогает избавиться от целлюлита, если массировать струей ягодицы и живот круговыми движениями на расстоянии десяти сантиметров.
Но есть и противопоказания. Это, прежде всего, сердечно-сосудистые заболевания, обострение хронических болезней. Поэтому, если в своем здоровье не уверены, стоит проконсультироваться с врачом.
