Постоянное чувство страха: как избавиться от этого чувства
Для большинства из нас страх – дискомфортное ощущение в грудной клетке, которое посещает человека в самые ответственные моменты.
Однако далеко не всегда страх определяется тревожностью, как люди привыкли считать.
Как правило, чувство страха образуется в результате полученного негативного опыта. Иногда человеку необходимо испытать чувство страха, чтобы развить инстинкт самосохранения, а также получить новые эмоции. Однако, чтобы побороть сильное чувство, следует нанимать личного психолога.
Признаки
Страх оставляет след на любой жизнедеятельности человека, начиная здоровьем и заканчивая формой поведения. Страх воздействует на образ жизни человека. Именно поэтому важно знать основные признаки дискомфортного ощущения:
- Организм человека выделяет ключевые гормоны: адреналин, норадреналин и кортизол.
- Активизируется симпатическая нервная система.
- Наблюдается повышение выносливости, мышечной силы, болевого порога.
- Учащается дыхание и сердцебиение.
- Увеличивается выделение пота.
- Замедляется пищеварительная система.
- Повышается уровень рефлексов.
- Человек находится в состоянии невроза и беспокойства.
- Появление излишних переживаний и мнительности.
Как бороться?
Психологи выделяют несколько основных упражнений, которые помогают людям быстро побороть страх без помощи специалиста. Благодаря этим упражнениям свои эмоции можно «поставить на место»:
- Заземление. Человек должен оценить уровень тревожности. Далее следует расслабиться, выровнять дыхание и отвлечься. Помимо того, упражнение предполагает переключиться на себя, прислушаться к окружающим звукам, осмотреть помещение и оценить свои эмоции.
- Сказать «нет» черно-белому. Упражнение помогает избавиться от большинства проблем благодаря самовнушению. Если человек размышляет «черно-белым», ему необходимо срочно избавляться от такого мышления. НЕ стоит оценивать ни себя, ни окружающих «неудачник, везунчик, глупый или умный».
- Процесс. С детства нам прививают, что любое дело должно обладать положительным результатом. Однако, чтобы побороть страх, важен именно процесс. Полученный результат никак не повлияет на то, кто вы.
- Реализм. Нужно трезво смотреть на любую ситуацию и давать ей правильную оценку. Важно определить, что именно наводит страх, как это влияет на человека и что он может потерять, либо приобрести.
Стоит помнить, что негативные эмоции оказывают сильное воздействие на жизнь человека, забирают его позитив и радость.
