Польза и особенности 10-дневной фруктовой диеты
10-дневная фруктовая диета известна своей комбинацией вкусов. Фрукты очень популярны и могут производить разнообразные вкусные блюда, от закусок, десертов до различных сочных деликатесов, которые могут составить основу диеты во время 10-дневной фруктовой диеты.
10-дневное меню фруктовых диет состоит в основном или полностью из фруктов, которые могут стимулировать потерю веса и обеспечить организм необходимой энергией. Данная диета имеет свои преимущества и недостатки, и поэтому все аспекты должны быть рассмотрены до ее проведения.
Особенности
Основная функция 10-дневной фруктовой диеты — сбросить лишние килограммы. В какой-то степени большинство фруктов низкокалорийные, в них содержится много клетчатки и воды. Фруктовая диета на основе фруктов приводит к снижению калорий, что ведет к снижению веса. Хотя потеря веса не является основной целью диеты, вы можете сесть на фруктовую диету только потому, что хотите укрепить здоровье и получить пользу от употребления фруктов.
Преимущества фруктов в том, что они содержат ряд витаминов, минералов, антиоксидантов и клетчатки, которые защищают от хронических заболеваний, таких как рак, диабет, инсульт и сердечно-сосудистые заболевания.
Виды
Вовремя 10-дневного фруктового рациона потребляются в основном виноград, грейпфруты, дыни, бананы, яблоки, клубника, нектарины, персики и сливы. Во время диеты вы можете съесть небольшое количество овощей, нежирных белков и пищевых добавок. Некоторые виды фруктовых диет допускают только потребление фруктов.
Преимущества
Фруктовая диета имеет свои преимущества. Одним из них является вымывание чрезмерного количества натрия из организма, который потребляется при употреблении обработанных пищевых продуктов. Вымывание натрия из организма позволяет снизить вес за короткое время, что может подойти тем, кто хочет быстро похудеть. Увеличение потребления фруктов повышает холестерин, защищает от нескольких видов рака и повышает кровяное давление. Кроме того, высокое содержание витамина С во фруктах может улучшить иммунную функцию и способствовать восстановлению тканей организма. 10-дневная фруктовая диета сохраняет и укрепляет физическое здоровье.
Недостатки
Несмотря на преимущества употребления фруктов в течение 10 дней, диета связана с рядом недостатков. Во время диеты могут возникнуть сильные ощущения голода со вкусом жиров, сахара или соли в течение первых нескольких дней. Кроме того, фруктовая диета связана с дискомфортом во рту, когда язык покрыт налетом, неприятный запах изо рта и общей слабостью тела.
Риски
Длительное проведение фруктовой диеты может принести много проблем со здоровьем. Организм страдает от недостатка витамина В12, витамина D, цинка и незаменимых жирных кислот. Могут быть более сильное разрушение зубов, усталость, остеопороз, потеря мышечной массы, сухость кожи или ломкость ногтей. Из-за высокого содержания сахара в фруктах у людей с нарушениями уровня сахара в крови могут возникнуть побочные эффекты. Диабетики и люди с проблемами инсулина должны проконсультироваться со своим врачом перед началом 10-дневной фруктовой диеты.