Разрешенные продукты и правила диеты «7 лепестков»

12.06.2019, 16:47

Как похудеть, каким видом спортом заняться, чтобы прийти в форму, что нужно есть и какие продукты должны быть под запретом?

Хотя бы раз у каждого человека возникали такие вопросы, когда хочется стать чуть лучше и красивее.

Диета для похудения

Сегодня существует множество диет, которые помогают человеку стать стройнее и здоровее. Одна из популярных диет называется «7 Лепестков», особенность которой заключается в том, чтобы чередовать белковые и углеводные дни.

Благодаря такой диете жировые запасы будут активно расходоваться, но организм при этом будет получать все нужные микроэлементы. Можно почитать подробнее о диетах на dolio.ru/category/health/, чтобы найти оптимальную для себя.

К плюсам такой диеты относят быстрое сбрасывание веса, за неделю может уйти до 5 кг. Кроме этого достоинства надо употреблять простые продукты, которые легко приготовить. Подходит как для домохозяек, так и для сильно занятых людей.

Организм во время диеты не только получает питательные вещества, но и очищается от шлаков и токсинов, а работа пищеварительной системы нормализуется.

Меню на неделю получается достаточно разнообразным, и не нужно есть все время курицу и гречку.

Прежде чем решиться сесть на такую диеты, стоит изучить и сложности, которые могут возникнуть. Так, если резко прекратить питаться по данной системе масса быстро вернется.

В определенные дни будет сложно соблюдать диету, например, при разгрузочном дне, когда можно только воду. В первые дни организму будет сложно перестроиться и возможно появится слабость.

Продукты питания при диете

Любая диета должна помочь человеку не просто похудеть, но и наладить работу пищеварительной системы. Диета имеет список продуктов, которые необходимо исключить из рациона.

К таким продуктам в первую очередь относится сахар, который способствует жировым отложениям. В этот список также включают жареную пищу, различные копчености (колбаса, сосиски) и полуфабрикаты. Исключить нужно сладкие напитки, алкоголь и мучные изделия.

Список разрешенных продуктов достаточно большой и даже можно употреблять цельнозерновой хлеб, пару кусочков в день.
Диета выглядит примерно так: в первый день нужно употреблять как можно больше белков, это может быть рыбный день.

Во второй день овощи, которые относятся к углеводам. В третий день, белковый, можно включить курицу, в четвертый, углеводный, злаковые продукты.

В пятый день могут идти молочные продукты – белковые, в шестой день – углеводный, включают фрукты. Последний день – разгрузочный – самый простой и сложный день, когда можно пить только воду.