EMS-тренировки: виды, требования, особенности
Развитие технологий восстановления человеческого организма привело к появлению метода электростимуляции мышц.
Начался этот процесс для спортсменов и космонавтов, когда требовалось предотвратить атрофию при травмах или долгого нахождения в условиях невесомости. Сейчас это доступно обычным пользователям, которые могут заказать EMS-тренировки в сети фитнес-студий JustFit Exclusive Club на justfit.ru.
Понятие и виды
Сутью такой тренировки является действие импульсов тока на определенные группы мышц. Подбираются параметры работы в зависимости от участка тела, состояния человека или вида воздействия.
Существует несколько вариантов тренировок:
- Использование только микроимпульсов, вызывающих сокращение и расслабление мышц. В таких ситуациях человек может не выполнять никаких действий.
- Подключение электродов и одновременное выполнение определенных упражнений, вызывающих физические нагрузки, напрягающих и расслабляющих мышцы. Здесь все действия синхронизируются, ток только усиливает воздействие.
- Использование специальных тренажеров, где не требуется физических усилий.
Каждый вариант подбирается для конкретного человека, с учетом показателей состояния здоровья, возраста. Наиболее оптимальный вариант, это EMS-тренировки, где совмещается два типа воздействия на мышцы – физический и электрический.
Требования и особенности
Тренировки такого типа позволяют снизить физические нагрузки на суставы, опорно-двигательный аппарат и сохранить степень воздействия на мышцы. Такой метод хорошо подходит для возрастных категорий людей, или в следующих случаях:
- У человека недостаточная физическая подготовка, он не может выдержать обычные нагрузки, предлагаемые для мышц.
- Ограничения связанные с опорно-двигательным аппаратом, когда противопоказаны глубокие приседы с нагрузками, или сильные прогибания.
- Имеется атрофия мышц, или они недостаточно развиты, необходимо снизить нагрузки на суставы.
- При избытке веса, большого количества жира в брюшной полости и поясничном отделе.
Существуют строгие ограничения по состоянию здоровья. Это касается беременных или кормящих женщин, людей со встроенными электрокардиостимуляторами. Также нельзя заниматься людям с кожными проблемами, наличием злокачественных опухолей, заболеваниями крови, обострениями хронических недугов.
При принятии решения о проведении тренировок потребуется консультации врача и тренеров, специализирующихся на EMS-тренировках.
