Как похудеть на последние 5 кг: способы, идеи и преимущества

Чем дольше длится похудение, тем труднее идет процесс.

Особенно трудно сбросить последние 5 кг, иногда до цели остается всего 2 кг, которые никак не желают уходить. Но есть способы, которые помогут сдвинуться с мертвой точки и продолжить худеть.

1. Стоит задуматься, а стоит ли худеть дальше? Так ли уж важны эти несколько килограммов? Если хочется и дальше худеть, нужно меньше есть и больше двигаться.
   
2. Необходимо задуматься, действительно ли хочется есть? Очень часто голод путают с жаждой, или желудок начинает требовать пищу только потому, что нос щекочет удивительный аромат блюд… Когда действительно хочется есть, возникает желание съесть даже кусок черствого хлеба, а не что-то конкретное.
3. Не нужно ждать быстрых результатов. Последние килограммы уходят медленно, поэтому не нужно взвешиваться каждый день – делать это лучше раз в две недели, не чаще. Тогда не возникнет мысли все бросить, полагая, что толку все равно никакого нет.
4. Не стоит торопиться. Если съедать на 100 калорий в день меньше, то уже через месяц можно избавиться от одного килограмма. Может быть, лучше заменить майонез в салате на нежирную сметану?
5. Физические нагрузки – это, конечно же, хорошо. Но легко можно вспомнить, что первые тренировки самые трудные, после них еле добираешься домой… А спустя какое-то время эти тренировки проходят легко. Поэтому нужно заняться новыми упражнениями, к которым организм еще не привык. К тому же разнообразие не помешает!
6. Нужно взять за правило записывать в дневник все, что съедается и когда, сколько времени занимают тренировки. Это поможет выяснить, что мешает похудеть – пропуски тренировок, частые походы к друзьям в гости.
7. Обязательно нужно высыпаться. Из-за постоянного недосыпания человек начинает нервничать, он более подвержен стрессам. А стрессы часто заедаются вкусностями.
8. Стоит поставить перед собой цели. Например, проходить после работы пешком две остановки, подниматься домой на седьмой этаж с пакетами, полными еды, по лестнице, а не на лифте. За это можно себя наградить, только не вкусненьким – например, купить новую помаду, интересный журнал и т.д.

Если следовать этим правилам, спустя несколько месяцев можно избавиться от последних килограммов!