Следуйте простым правилам, чтобы быть стройной

Мечты о стройной фигуре только и остаются мечтами? Попробуйте следовать простым правилам, дав тем самым возможность мечтам реализоваться!

Правило № 1

Приучите себя заниматься зарядкой с утра. 10-15 минут физических нагрузок, и запас бодрости на весь день вам гарантирован. А чтобы занятия приносили радость, подберите для себя комплекс упражнений, который будет нравиться лично вам.

Правило № 2

Иногда посвящайте время самомассажу. Это не только приятно, но и позволяет почувствовать свое тело и развить любовь к нему.

Правило № 3

Принимайте контрастный душ. Это доступно каждой женщине. Простая процедура улучшает кровообращение, возвращает коже упругость и бодрит.

Правило № 4

Выпивайте достаточное количество воды в течение дня. Вода не только утоляет жажду, но и выводит из организма вредные токсины и избавляет от шлаков. Рекомендуется выпивать стакан воды за 15 минут до приема пищи. Чувство насыщения придет гораздо раньше, съедите вы меньше, следовательно, лишние килограммы вам не будут грозить.

Правило № 5

Возьмите себе за правило дневное питание разбивать на 4-5 приемов, с промежутком в 4 часа. Порции же нужно уменьшить в полтора раза против привычных.

Правило № 6

Если вы не можете устоять перед кусочком торта или шоколадкой, то позвольте себе насладиться этим. Но! Съесть это можно только в первой половине дня, желательно до 12.00 и не забывайте о количестве съеденного. Чувство меры еще никому не помешало.

Правило № 7

Для сохранения стройности фигуры вводите в свой ежедневный рацион, не зависимо от времени года, свежие овощи и фрукты в сыром виде.

Правило № 8

Полностью исключите употребление «быстрой» пищи и фаст-фуда. В ней нет совершенно ничего полезного для организма.

Правило № 9

Не изводите себя голодом! Для организма это сигнал к тому, что нужно накапливать жиры. А вы ведь хотите этого избежать?

Правило № 10

Приучите себя к осознанному приему пищи – нюхайте ее, рассматривайте. Таким образом вы избежите переедания.

Правило № 11

Уделяйте достаточно времени на пережевывание каждого кусочка. Этим вы поможете не только желудку в процессе переваривания пищи, но и собственной фигуре.

Правило № 12

Ешьте то, что вам нравится и то, что для вас вкусно. Если вот именно сейчас вам хочется кусочек куриного паштета, то не заставляйте себя съесть вместо него овсянку.